Alimentação Saudável é a alimentação ou nutrição de comer correctamente e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças possam desenvolver adequadamente.Todos os Seres Humanos têm direito a uma alimentação acessível, nutricionalmente adequada e culturalmente aceitável para que possam desfrutar de uma vida activa e saudável. O Homem tem direito a pelo menos três refeições diárias e saudáveis, à alimentação a custo acessível e justo, a uma alimentação variada em porções adequadas e de qualidade. Ainda tem direito a informações/aconselhamento sobre a alimentação.
Não é dificil ter uma alimentação saudável, é necessário as seguintes condições:
- Completa - incluir em cada refeição , pelo menos, um alimento de cada sector da roda dos alimentos;
- Equilibrada - consumir mais alimentos pertencentes ao maior grupo da Roda dos Alimentos;
- Variada - consumir diferentes alimentos, evitando as repetições de alimentos, de refeição para refeição
Muitos dos especialistas consideram que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Ajuda a eliminar a sensação de fadiga e de mau humor, dá-nos energias, sobretudo das células cerebrais.
Os alunos que não tomam o pequeno-almoço, ou tomam de forma incorrecta, apresentam menores níveis de atenção, mais dificuldade em concentrar-se. Para tomar um bom pequeno-almoço, este deve conter alimentos ricos em nutrientes que não sejam pesados, como o leite ou derivados do leite, frutos e alimentos do grupo dos cereais (pão, cereais, bolachas, etc.).
Neste blogue encontra-se disponível uma sondagem sobre a alimentação. A equipa Mais Saúde no B.P.C agradece que os alunos/indivíduos respondam com honestidade para que em breve possamos ajudar.
